吃这几种可以养发 重庆莱森植发

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　　现如今大家都很重视自己的头发，都想知道吃什么养发固发，所今天就给大家介绍几种对于头发有益的食物。

　　1、豆类

　　头发的主要成分就是角蛋白，是健康头发饮食的重要组成部分，它们提供丰富的促进头发生长的蛋白质，避免头发脆弱易断。

　　2、低脂牛奶

　　低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，是矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。

　　3、家禽类

　　鸡肉所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。

　　4、蛋类

　　不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的蛋白质来源之一。此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。

　　5、全麦(谷)

　　全麦(谷)吧，包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌，铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用。

　　脱发的问题不少人都会面对，但是如果处理的好的话，是不用担心变秃的。除了补充蛋白质和维生素，平时在生活中可以多头皮，有利于头发生长。